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你今天睡夠了嗎?

日常生活(huo)中(zhong)

睡(shui)眠,貌似(si)成了一道集體難(nan)題

有人(ren)因為加班被(bei)迫式熬夜

有人(ren)想(xiang)睡卻睡不著

有人享受(shou)下班后的自(zi)由不舍(she)入睡(shui)

熬(ao)最(zui)(zui)晚的夜,缺最(zui)(zui)多(duo)的覺

越(yue)晚越(yue)嗨(hai)的(de)(de)作(zuo)息搭配睡不飽的(de)(de)你

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你有(you)多久(jiu)沒(mei)有(you)一覺睡(shui)到天(tian)亮(liang)了? 不如來自(zi)測一下,如果出現以下情況的任意一種,說明你需要關(guan)注睡(shui)眠問題了:

 ◆ 入(ru)睡困難——上床后30分(fen)鐘內(nei)無法入(ru)睡

 ◆ 睡(shui)眠(mian)維持困(kun)難——頻繁醒(xing)來,且醒(xing)來后再次入睡(shui)困(kun)難

 ◆ 早醒(xing)——比平(ping)常醒(xing)來的時間提前2小時以上

 人(ren)類(lei)需要睡眠 因為它(ta)能讓人(ren)們從紛繁(fan)世界(jie)中抽身(shen)而退 莎士比亞把睡眠稱為“疲勞者的(de)沐浴(yu)”和“生(sheng)命宴席上的(de)營養” 長期睡眠不足(zu),會發生(sheng)什么呢?

 01 增加(jia)發胖幾率(lv) 睡(shui)眠不(bu)足(zu)可能(neng)會(hui)增加(jia)人的饑餓感,促使食(shi)欲增加(jia)。據(ju)相關數據(ju)顯示,每天睡(shui)眠少(shao)于6小(xiao)時(shi)的人,比每天睡(shui)7-9小(xiao)時(shi)的人更有(you)可能(neng)成為(wei)肥胖者。

 02 加(jia)速衰老(lao) 睡眠不足時,會出現代謝減慢、皮膚水分流失(shi)加(jia)重的現象,導(dao)致臉色黯淡(dan)無光、黑眼(yan)圈(quan)、眼(yan)袋、細紋等問題。

 03 記憶力(li)降低(di) 睡(shui)眠不(bu)足會(hui)使神(shen)經中(zhong)樞的正常(chang)功能(neng)發(fa)生紊(wen)亂,造(zao)成神(shen)經衰(shuai)弱而引起健(jian)忘癥(zheng)。還會(hui)使人的決策判斷(duan)能(neng)力(li)降低(di),記憶力(li)下(xia)降,涉(she)及靈活性、創造(zao)性思(si)維、預(yu)測和語言連貫的大腦功能(neng)均受損。 

 04 增加患(huan)心臟(zang)病(bing)的風(feng)險 長(chang)時(shi)期的睡眠不足會(hui)刺激交感神經(jing)過度旺盛,使得心跳(tiao)加快導(dao)致(zhi)血壓升高,進而引發心臟(zang)病(bing)和高血壓。

 05 增加抑郁情緒(xu) 睡眠(mian)不足容易導致神(shen)經衰弱、抑郁癥、焦慮癥并(bing)發。已有研究證實,晚上睡眠(mian)質(zhi)量(liang)好的人,情緒(xu)較為(wei)正面(mian),反之則情緒(xu)不佳。

 06 失眠(mian)降(jiang)低人體(ti)免疫(yi)力 研究(jiu)發現,充分(fen)睡眠(mian)休息后,人體(ti)免疫(yi)系統(tong)能夠(gou)對入(ru)侵的(de)病毒產生(sheng)更強的(de)抵抗力,反之則減弱。

 07 導致高(gao)血壓和患(huan)癌(ai)風險 美(mei)國研究人員研究發現,每天睡(shui)(shui)眠(mian)不足5小時者(zhe)患(huan)高(gao)血壓的(de)風險是睡(shui)(shui)眠(mian)正常人群的(de)2倍(bei)多。哈佛大學的(de)研究發現,睡(shui)(shui)眠(mian)不足會令患(huan)癌(ai)的(de)風險增大。 


毫不(bu)(bu)夸張 睡眠(mian)才是(shi)有錢也(ye)買不(bu)(bu)到的奢侈品 真正的自由(you)(you) 不(bu)(bu)是(shi)想(xiang)熬(ao)(ao)夜就能熬(ao)(ao)夜的自由(you)(you) 而是(shi)不(bu)(bu)想(xiang)熬(ao)(ao)夜就能不(bu)(bu)熬(ao)(ao)夜的自由(you)(you) 選擇雅瀾茉(mo)莉床(chuang)墊 優質(zhi)天然乳(ru)膠,領先制造工藝 國際品質(zhi)標(biao)準,純正健康體驗 給(gei)你睡眠(mian)自由(you)(you)!

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